Comment perdre du poids avec le régime Maggi : règles diététiques et menu pendant 4 semaines

Le régime Maggi tire son nom de la célèbre Margaret Thatcher, qui a utilisé cette technique et était célèbre pour sa silhouette mince et sculptée. Connaissant les règles de l'alimentation, vous pouvez facilement et douloureusement arrêter la faim, résoudre le problème de l'excès de poids - sans faim douloureuse.

nourriture pour le régime maggi

L'essence et les principes du régime Maggi

Diet Maggi appartient à la catégorie des protéines. Ce programme active le métabolisme au niveau chimique, stimule la combustion naturelle des graisses et procure un effet détoxifiant. La principale difficulté réside dans la nécessité d'éviter les collations, de respecter le régime alimentaire et de suivre le régime prescrit.

La méthodologie repose sur les grands principes suivants :

  1. La base du régime alimentaire devrait être constituée d'aliments protéinés.
  2. Respect du régime de consommation (au moins 2 litres de liquide doivent être consommés quotidiennement).
  3. L'activité physique quotidienne est un must.
  4. De l'alimentation, il est nécessaire d'exclure le sucre et les sucreries.
  5. L'utilisation limitée de sel et d'épices est autorisée.
  6. Il est nécessaire de manger selon l'horaire établi, en respectant les intervalles de temps entre les repas.
  7. L'utilisation de boissons alcoolisées pendant le régime est contre-indiquée.
  8. Vous devriez manger en petites portions.
  9. Réduisez le pourcentage d'aliments gras et frits dans l'alimentation.

Cette technique combat bien les amas graisseux, mais permet également de maintenir la masse musculaire. L'utilisation de produits contenant du calcium a un bon effet sur les cheveux et les ongles, améliorant la fonction du système nerveux central.

Produits populaires

Les produits suivants sont autorisés :

  • Agrumes.
  • Types de poisson et de viande faibles en gras
  • Fruits de mer.
  • Des œufs.
  • vert.
  • Produits laitiers et lait aigre sans matières grasses.
  • baies.
  • Fruits (à l'exclusion des bananes et des raisins).
  • vert.
  • Légumes non féculents (courgettes, poivrons, tomates, concombres, choux).
  • des haricots.
  • Pain de blé.
  • des haricots.

Vous pouvez compléter le menu avec du thé non sucré, des décoctions et infusions à base de plantes, des boissons au café.

Produits interdits

Les aliments suivants doivent être exclus du régime alimentaire :

  1. Pommes de terre.
  2. maïs.
  3. Sauce tomate, mayonnaise et autres sauces.
  4. du sucre.
  5. fruits secs.
  6. Les aliments gras.
  7. Collations.
  8. Pain brûlant.
  9. Pâtes.
  10. Fruits surgelés.
  11. Nourriture en boîte.
  12. Céréales.
  13. champignons.
  14. Produits fumés.

Le menu du régime Maggi est détaillé pour chaque jour

cuisiner selon le régime maggi

Le régime Maggi est un programme nutritionnel de 4 semaines.

Le petit-déjeuner se compose toujours de 2 œufs durs et de pamplemousse (0, 5), et les produits pour le déjeuner et le dîner sont sélectionnés dans la liste autorisée, selon un certain schéma.

Pour lutter efficacement contre la perte de poids, vous devez respecter le menu suivant.

Semaine 1

Petit-déjeuner diététique Maggi

Jour 1

  • dans l'après-midi - baies, melons, melons, abricots, oranges.
  • le soir - viande fraîche.

Jour 2

  • dans l'après-midi - poulet, pelé.
  • le soir - poivre aux carottes et tomates, 2 œufs, agrumes, pain plat.

Jour 3

  • l'après-midi - tomates, fromage à faible pourcentage de matières grasses.
  • le soir - viande bouillie.

Jour 4

  • jour - fruits.
  • le soir dinde mijotée, tomates aux concombres, paprika.

Jour 5

  • après-midi - légumes cuits à la vapeur 2 oeufs, à la coque.
  • le soir - salade de légumes, poisson vapeur et pamplemousse.

Jour 6

  • jour - fruits.
  • le soir - poisson, oranges.

Jour 7

  • dans l'après-midi - poitrine de poulet mijotée, tomates aux courgettes.
  • le soir - légumes vapeur

Cette semaine se distingue par un menu assez diversifié, car elle est considérée comme une étape préparatoire, permettant au corps de s'adapter à de nouvelles restrictions.

2 semaines

renoncer aux sucreries avec le régime maggi

Jour 1

  • l'après-midi - crudités et viande bouillie.
  • le soir - 2 œufs et pamplemousse.

Jour 2

  • l'après-midi - concombre et viande grillée.
  • le soir - salade et 2 oeufs

Jour 3

  • l'après-midi - légumes, viande sans peau
  • le soir - orange. 2 oeufs.

Jour 4

  • soir - fromage, légumes vapeur, 2 oeufs
  • le soir - 2 œufs durs.

Jour 5

  • après-midi - poisson frit.
  • le soir - 2 œufs durs.

Jour 6

  • après-midi - tomates, viande bouillie
  • le soir - 2 oeufs mollets

Jour 7

  • après-midi - blanc de poulet, tomate et pamplemousse
  • le soir - salade de fruits.

A ce stade, la base de l'alimentation est principalement constituée de produits protéiques.

3 semaines

salade de légumes pour le régime maggi

Jour 1

  • Pomme,
  • des poires,
  • pastèque,
  • prunes.

Jour 2

  • tomates,
  • brocoli,
  • chou,
  • concombre,
  • navet.

Jour 3

  • salade de légumes et de fruits

Jour 4

  • Salade de chou au poisson

Jour 5

  • agrumes,
  • pommes et poires.

Jour 6

  • Turquie,
  • lapin,
  • brinjal,
  • citrouille,
  • courgette.

Jour 7

  • poisson,
  • carotte,
  • oignon,
  • tomates.

Cette semaine, les aliments glucidiques sont activement inclus dans le menu. Dans le même temps, la taille des portions n'augmente pas, de sorte que de nombreux utilisateurs ressentent la faim, qui disparaît généralement après 2-3 jours.

4 semaines

plan de régime maggi

Jour 1

  • 4 concombres,
  • viande (bouillie ou frite),
  • 3 tomates,
  • agrumes.

Jour 2

  • 250 g de viande,
  • salade de concombre tomate,
  • poire,
  • pastèque,
  • agrumes.

Jour 3

  • légumes bouillis,
  • 3 concombres,
  • 2 tomates
  • fromage sans gras ou fromage cottage (cuillère à soupe)

Jour 4

  • 2 oeufs,
  • tomates,
  • courgette.

Jour 5

  • demi-poitrine,
  • 3 tomates, concombre

Jour 6

  • sternum,
  • Cottage cheese,
  • kéfir,
  • carottes cuites à la vapeur.

Jour 7

  • Thon,
  • légumes bouillis,
  • fromage cottage (cuillère à soupe).

Au cours de la dernière semaine, la nourriture est prise en petites portions, 5 à 6 fois par jour.

Arrêtez le régime

nourriture pour le régime maggi

Il est recommandé de compléter le régime en douceur et progressivement. Les premiers jours, après la fin de la diététique, certains plats de l'alimentation restent sous forme de régime et certains sont remplacés par des produits réguliers.

Le petit-déjeuner est recommandé avec des œufs et des agrumes. Au déjeuner et le soir, il est permis de manger des légumes, du poisson, de la viande, en privilégiant les types faibles en gras.

Les produits de la liste interdite sont ajoutés au menu en petites quantités et progressivement. Chaque jour, il est recommandé de réduire le nombre d'œufs et de viande utilisés et d'augmenter le nombre de portions. La base de l'alimentation doit rester des aliments hypocaloriques et riches en protéines.

Les résultats d'un régime de quatre semaines

Pendant 4 semaines en suivant tous les principes du régime Maggi, vous pouvez perdre de 10 à 20 kilos. Vous pouvez améliorer les résultats en ajoutant une activité physique régulière, en faisant de l'exercice à l'aide de simulateurs et en marchant jusqu'à la diététique.

L'efficacité de cette technique dépend également du poids initial de l'utilisateur. Par exemple, si vous avez 5 kilos en trop, vous pouvez facilement les perdre en 1 cours.

Contre-indications

Le régime Maggi est contre-indiqué en présence des problèmes de santé suivants :

  1. Insuffisance rénale.
  2. Diabète.
  3. L'infection virale se présente sous une forme aiguë.
  4. Violation de la fonction hépatique.
  5. Pathologie de la glande thyroïde.
  6. Maladie chronique, en période d'exacerbation.
  7. Violations de la fonction du tractus gastro-intestinal.

Ce type de thérapie diététique n'est pas recommandé pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes qui s'exposent à un stress mental et physique excessif.

Pour les problèmes de santé graves, avant d'entamer un régime relativement strict, il est fortement recommandé de consulter son médecin.

Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids

Un excellent régime qui permet de perdre du poids sans avoir faim. Perdre 15 livres en un mois. Maintenant, j'essaie d'utiliser les principes de base de l'alimentation dans mon alimentation quotidienne. De plus, les habitudes alimentaires ont beaucoup changé et ne sont plus attirées par les sucreries, comme avant.

  • Premier bilan : "J'ai essayé ce régime sur les conseils d'une amie, même si je ne crois pas trop à son efficacité. J'ai pris du poids après l'accouchement, je veux perdre 4-5 kilos. La première fois j'ai craqué car Je ne peux pas vivre longtemps sans sucreries et atteindre un poids idéal.
  • Deuxième bilan : « La première semaine, j'ai perdu 4 kilos. J'ai ajouté du sport, de l'activité physique. C'est assez difficile de suivre les restrictions alimentaires, notamment en ce qui concerne les sucreries, mais le résultat en vaut la peine.
  • La troisième étude : « Je suis très contente des résultats ! En un mois j'ai perdu 8 kilos. Il est important que je ne me limite pas trop dans la nourriture. Parfois je m'autorise de la viande frite, du cola light et d'autres aliments.
  • La quatrième étude : "Je pratique le régime Maggi 2 fois par an. Pour 1 cours, j'ai réussi à perdre de 5 à 10 kilos ! Et après les kilos perdus ne sont pas revenus. "

Le régime Maggi est le meilleur moyen de perdre du poids sans mourir de faim ni perdre de masse musculaire. Il est efficace pour les problèmes de silhouette, car il permet de perdre jusqu'à 20 kg par mois. La règle la plus importante est de respecter strictement le menu recommandé et d'éviter de manger des aliments interdits.