Détails du régime de sarrasin pour tout le monde

Le régime au sarrasin, qui est populaire même en médecine, est capable de changer la vie de chacun pour le mieux. De quoi maintenir une petite volonté pendant 10 jours pour voir d'excellents résultats. De plus, il y aura une augmentation significative de l'énergie avec un fond d'amélioration du bien-être global.

Vous avez des doutes? Ou le désir de ressentir l'effet du sarrasin? La meilleure solution est de respecter votre alimentation pendant quelques semaines.

Régime efficace de sarrasin: menu détaillé

Fait intéressant, les régimes à base de sarrasin ne sont pas strictement limités. Il est recommandé de suivre un certain nombre de recommandations générales pour obtenir des résultats sérieux. Mais, si vous le souhaitez, vous pouvez toujours élargir le menu avec vos produits préférés et n'affecter que légèrement l'alimentation au fil du temps.

menu de régime de sarrasin pour perdre du poids

Recettes de base pour faire du sarrasin pour la nutrition alimentaire:

  1. Le sarrasin est dosé et lavé plusieurs fois à l'eau bouillante. Une fois que le film huileux cesse de dériver à la surface, vous pouvez passer au niveau suivant pour préparer les céréales. Tout d'abord, le sarrasin est légèrement sec puis mis dans une casserole sèche (sans graisse, sel et autres additifs). Ensuite, les céréales sont envoyées dans la casserole, versées avec de l'eau bouillante (1, 5 tasse d'eau ajoutée à un verre de sarrasin) et recouvertes hermétiquement d'un couvercle. D'en haut, le récipient est soigneusement enveloppé dans une serviette et laissé pendant la nuit. Au matin, le sarrasin gonflera bien, tout en conservant tous les nutriments utiles.
  2. Versez le sarrasin propre dans une petite casserole et versez de l'eau (1: 2). Faire bouillir et éteindre immédiatement. Couvrir avec un couvercle, puis envelopper avec une serviette pendant 3 heures. Une recette similaire convient à ceux qui n'aiment pas le goût du sarrasin cru et qui souhaitent en même temps conserver tous les nutriments autant que possible.

Le régime bien connu de sarrasin avec kéfir est basé sur les principes de base suivants:

  1. Manger du sarrasin et du kéfir pendant seulement deux semaines donnera des résultats optimaux. Cependant, selon diverses recommandations, un régime pur à base de sarrasin est suivi d'une semaine à deux semaines. Autorisé à manger de la bouillie correctement cuite uniquement pour le petit-déjeuner, en respectant un menu régulier tout au long de la journéeDans ce cas, les résultats peuvent être vus dans la formation de la santé et le corps sera vu quelque part dans un mois d'un tel régime.
  2. L'eau propre doit être un fidèle compagnon. Le seul inconvénient de manger du sarrasin cru à long terme en combinaison avec du kéfir est l'effet laxatif. Par conséquent, pour remplir un niveau adéquat de liquide dans le corps, il est nécessaire de boire 1, 5 à 2 litres d'eau purifiée par jour. Un remplacement régulier de l'eau pure par de l'eau minérale est autorisé. De plus, le régime se fait pendant les vacances, afin de ne pas être dérangé au travail si besoin d'aller aux toilettes régulièrement.
  3. régime alimentaire approprié au sarrasin
  4. Des aliments frais toujours! La bouillie de sarrasin est cuite la nuit d'utilisation, sans recommandations supplémentaires "pour la semaine prochaine". Il en va de même pour l'achat ou la préparation de kéfir. C'est la seule façon d'assurer le bon effet du régime sur le corps.
  5. Il est préférable de boire du kéfir 30 minutes avant de manger de la bouillie de sarrasin. Cette étape prépare le système digestif à une absorption optimale des aliments. Mais parfois, il est permis d'ajouter un peu de kéfir dans la bouillie elle-même pour améliorer le goût.
  6. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher. Il est nécessaire de laisser le corps digérer complètement ce qui est mangé, puis de passer à d'autres tâches. Si pendant cette période il y a une sensation de faim, il est permis de boire un verre d'eau ou de kéfir.
  7. Régime alimentaire approprié. Si vous adhérez à des choix alimentaires stricts, vous ne pouvez manger que du sarrasin, du kéfir et de l'eau. N'utilisez pas de sel, de sucre et d'huile pour rehausser le goût de la bouillie. La cannelle est parfois ajoutée au kéfir pour accélérer le métabolisme. Parfois, pour changer, ils boivent du thé vert faible sans sucre. Les repas sont divisés en 3-4 repas pour 100-200 g de bouillie.

Pourquoi une bonne alimentation au sarrasin

  • Disponibilité du produit. Il n'est pas nécessaire de dépenser de grosses sommes d'argent pour maintenir une alimentation saine, s'il existe une option de menu diététique similaire.
  • Effets positifs sur le corps dans son ensemble. Les aliments contenant du kéfir et du sarrasin remplissent le corps de calcium, de fer, de potassium, de magnésium et de protéines. En conséquence, les conditions de santé s'améliorent, les vaisseaux sanguins sont renforcés et le sang devient plus fluide.
  • Réduction de la cellulite. Un nettoyage complet du corps est effectué, ce qui affecte immédiatement l'apparence de la peau. Une bonne fonction hépatique est restaurée, conduisant à une meilleure circulation sanguine dans tout le corps. Les toxines commencent à être éliminées du corps et l'excès de graisse dans la couche sous-cutanée est également réduit.
  • règles de perte de poids avec un régime de sarrasin
  • Manque de faim. Ces aliments ne limitent pas la quantité de sarrasin consommée. Une fois que vous voulez manger plus, vous pouvez ajouter des suppléments. Une autre chose est que la même nourriture supprime l'appétit au fil du temps. Mais la faim elle-même passe facilement après une petite quantité de bouillie.
  • Facilité d'utilisation. Pourquoi trouver les tracas où vous pouvez le faire sans eux? Il n'est pas nécessaire de calculer votre apport calorique, de mesurer chaque portion en grammes ou de spéculer sur des combinaisons d'aliments spécifiques. Vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez tout au long de la journée, mais les résultats positifs ne fonctionneront toujours pas.
  • Haute efficacité. En respectant pleinement les recommandations, vous pouvez perdre environ 10 kg en 10 jours. Contrairement à de nombreux autres régimes, avec cette quantité, la santé s'améliore également par ordre de grandeur.

Manger de la nourriture de sarrasin: la recette du jour

Il est très difficile d'avoir la même chose pendant longtemps. Donc, pour commencer, vous pouvez passer à un régime plus doux à base de sarrasin:

  • Petit-déjeuner. 100 g de fromage cottage sans gras et bouillie de sarrasin mélangés dans une assiette. Une heure avant ou une demi-heure après cela est autorisé à boire un verre de kéfir ou de lait cuit fermenté.
  • Déjeuner.Soba (150 g) avec bœuf bouilli (jusqu'à 100 g) et salade de légumes (100-150 g). Le jus de citron et quelques gouttes d'huile d'olive peuvent être utilisés comme vinaigrette (mais il vaut mieux s'en passer).
  • Dîner. Un peu de bouillie (environ 100 g) et un verre de kéfir (200-250 g).

Important!Le régime au sarrasin n'aide pas tout le monde, vous ne devriez donc pas être déçu par les faibles résultats. Peut-être que le corps n'est pas en surpoids et qu'il est temps de reconsidérer vos ambitions concernant la silhouette souhaitée. . .

Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, vous devez consulter un médecin avant de commencer un régime.

07.09.2020